經常做噩夢是睡眠質量欠佳的表現，一般跟平時睡眠習慣有關。經常熬夜、太疲勞，或者睡得太晚，以及睡覺前喜歡喝興奮的奶茶、咖啡飲料，容易造成睡眠時間不足、睡眠質量欠佳，從而導致經常做噩夢的現象。一般盡可能改善睡眠習慣以及飲食習慣，睡覺前不要喝奶茶、咖啡，不要看興奮的恐怖電影，不要做劇烈運動等。可以改善晚上睡眠質量，而減少做噩夢的現象。同時可以給予藥物的干預，可以給予中成藥，包括烏靈膠囊、棗仁安神膠囊、百樂眠等，可以改善癥狀。如果還不行，或者睡眠質量欠佳、失眠，給予安眠藥，主要有舒樂安定、酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆等。如果還是會影響情緒，白天容易易怒等現象，可以給予調整情緒的藥物，一般常用的有三環類的抑郁藥，還有5-羥色胺再攝取抑制劑，如氟西汀、鹽酸帕羅西汀片等，可以改善情緒，同時也可以改善夜間做噩夢的現象。通常來說通過生理方面的生活習慣、飲食習慣調整，還有睡眠習慣調整，給予藥物的干預，可以改善晚上做噩夢的現象。