首先心煩是碰到不順心的事情，覺得煩躁、緊張、不知所措、不知道事情該怎么解決、手足無措等表現(xiàn)。當有這樣的表現(xiàn)時，就有心煩的癥狀。碰到這樣的情況時，心煩來源于事情沒有辦法解決。解決事情就不心煩，但是正因為解決不了事情，所以才心煩。因為事情解決不了，心煩是非常正常生理反應和心理反應。但是不能因為解決不了，所以心煩，而心煩又是正常的反應，所以要一直煩惱下去。如果一直煩躁下去，就麻煩了，生活會受到各種各樣的影響，工作也會受到影響，可能人際交往也會受到影響。 一定要把自己的心煩止住，如何止住是非常重要的技術。比如心煩時會緊張，可以聽舒緩音樂、做運動，舒緩、解除壓力、緩解緊張都會起到非常大的作用。非常重要的是，建議大家做平常喜歡做的事情，比如喜歡唱歌、書法、旅游等，都可以去做。只有投入到喜歡的事情，煩惱和壓力會暫時忘掉。人能暫時忘掉不順心事情，把煩惱暫時拋掉，是非常大自調(diào)節(jié)的能力。