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        腹直肌分離鍛煉方法

        參與醫生

        首都醫科大學附屬北京同仁醫院 陳亞平 主任醫師
        腹直肌分離是產婦常見癥狀,出現腹直肌分離以后,最常用的方法是呼吸訓練,特別是通過腹式呼吸訓練,并且在腹式呼吸訓練的時候,給患者的腹部適當增加阻力,使患者腹直肌能夠得到鍛煉,這樣腹直肌分離就會逐漸好轉。 另外,通過像仰臥起坐一樣,但不是完整的仰臥起坐,只是身體的胸部上半部和頭部抬起,下肢屈曲,向上卷曲的方法,也可以達到鍛煉腹直肌的效果。以上方法較為簡單,產婦產后在家即可進行訓練,讓腹直肌得到鍛煉,使腹直肌分離得到治愈。
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