運動以后膝關節疼痛，首先要看是運動量大還是運動方式不對。如果是單純運動量大，可以理解為是膝關節周圍肌肉和韌帶勞損，這時只要適當減少運動量，進行休息，絕大部分人能恢復過來。如果是錯誤運動方式導致膝關節疼，要專業進行評估糾正錯誤運動方式，尤其是健身運動需要在專業人士指導下進行。很多人都喜歡跑步健身，但是跑步并不是隨便一個人就能達到健身目的。 很多人跑步姿勢錯誤，這時反而越跑膝關節越疼，因為跑步時膝關節負重較大，反而沒有達到應有鍛煉效果，還帶來其他問題，所以運動時有以上兩種可能原因。如果是運動方式錯誤導致膝關節疼需要糾正不良錯誤運動方式。若是長期不良運動姿勢導致膝蓋疼痛，膝關節從量變到質變，還是有明確軟骨磨損、半月板損傷。不同原因處理方法都不一樣，要尋求專業建議。