一天“八杯水”的正確飲法

          發(fā)布時間:2016-03-01   來源:中華康網   
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        眾所周知,水是生命的源泉,它對我們的生命起著重要的作用 ,是我們賴以生存和發(fā)展不可缺少的最重要的物質資源之一。人離開食物可以活七天,而離開水卻只可以活三天。

        人體內的水分,大約占到體重的65%。所以喝水成為我們每個人每天必須做的事情,但你知道嗎?其實每個人每天喝水的時間也是有講究的,就此問題,中華康網采訪了中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所科技處處長何麗女士,她就喝水的正確時間以及每個時間段喝水的作用做了詳細的講解。

        第一杯水:上午六點半(6:30) 早餐前半小時

        早上起床后是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢,別急著吃早餐,先喝一杯溫開水保護腸胃,然后再去吃早餐。

        第二杯水:上午八點半(8:30) 上午上班后

        剛到公司打完卡,開始一天的工作前,先喝一杯水,一方面可以讓你精神煥發(fā),另外還可以讓你提神醒腦,提高工作效率。

        第三杯水:上午十點整(10:00)工間休息時

        椅子上坐久了,需要起來活動活動,休息之余記得喝一杯水。

        第四杯水:中午十一點半(11:30) 午餐前半小時

        辛苦工作了一上午,馬上就到午餐時間了,記得在吃午飯之前喝杯水,可以有效的避免空腹而引起暴食。

        第五杯水:下午兩點半(14:30) 午餐后的兩個半小時

        這個時間段是人們精神最萎靡的時候,適當?shù)臎_一杯咖啡或喝一杯水,可以有效的振奮精神,提高工作效率。

        第六杯水:下午五點整(17:00) 下班前1個小時

        一天的工作快結束了,下班之前記得喝杯溫水,緩解因為工作帶來的疲勞。

        第七杯水:傍晚八點整(20:00) 餐后1個小時

        這個時間段正是代謝的高峰期,記得喝杯溫水,可以有效的促進身體排毒。

        第八杯水:晚上十點半(22:30) 晚上睡覺前

        睡前喝杯水,可以預防血稠,尤其對于月經期的女性來說,更應該在這個時間段喝一杯溫水。

        最后她提醒大家,正常情況下女性每天需要攝入1500ml-1600ml的水,而男性每天需要攝入1700ml-1800ml的水。


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