兩男子為上網(wǎng)搶劫醉酒路人 長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)頸椎該怎么辦

21:00大鵬展翅

看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi)，但可不要將頭抬起來(lái)，越高越好，堅(jiān)持5分鐘，這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

22:00中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘，每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。

23:00選擇健康枕頭

枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。經(jīng)過(guò)一整天的呵護(hù)，你的頸椎會(huì)感受到很明顯的效果。如果很?chē)?yán)重的親，一定要記得自己定上鬧鐘，每50分鐘都要起身做做上面的運(yùn)動(dòng)，不能久坐。