久坐成疾？三招輕松解決

5、傷神損腦

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

6、傷腸

久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等癥。

如何解決久坐問題

1、對抗久坐問題，第一步就是要動起來。每隔1-2個小時，最好站起來，上上廁所，或者動動身體，別老坐在椅子上，一動不動的。

2、可以轉動頭部，先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻，緩解肩頸不適。

3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。可先從骶部向上叩擊至手不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復。