多吃三種食物減肥又美容
減肥期間，睡前餓了想吃東西怎么辦？今天教你三種減肥食物，睡前吃了不發胖，一起來看看是什么吧。
全麥面包
功效：全麥面包含豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥面包比起精致化的白面包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容效果。全麥面包纖維含量豐富，吃了容易飽，間接減少熱量攝取。
怎么吃：睡前若感覺餓可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。
小米
功效：含催眠物質色氨酸最豐富的谷物。同時小米中大量的淀粉易使人產生溫飽感，并促進胰島素的分泌，提升進入腦內的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。
怎么吃：小米30克，半夏5克，煮粥。
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