冬至養生從搓手、泡腳開始

“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長至，故曰冬至”。

今天是12月22日，二十四節氣的“冬至”。冬至是一年中白晝最短、夜晚最長的一天。過了冬至，隨著太陽直射的北移，白天的時間便逐漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線，從這一天以后到立春的45天，陽氣漸生，陰氣漸降。

我國古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結；二候糜角解；三候水泉動”。傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓蜷縮著身體；糜與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為糜的角朝后生，所以為陰，而冬至陽生，糜感陰氣漸退而脫角；由于陽氣初生，此時山中的泉水可以流動并且溫熱。

我國傳統有從冬至開始“數九”的習俗，即從冬至日算起，每九日為一段落，代表寒冷程度的加深。冬至這一日為“一九”的頭一天，直至“九九”數盡（共八十一日），寒冷算告結束。這個寒冷季節叫做“數九”、“九九”，也稱為“數九寒天”。其中“三九”時最為寒冷。

節氣養生

《二十四節氣冬至養生歌》

冬至夜長晨接陽，防寒保暖添衣裳；

腳暖曝背勤搓手，節欲護膚暢血流；

戶外鍛煉太極揚，忌辣燥熱堅果嘗。

中醫認為冬至是天地陰陽氣交的樞機。陰盛陽衰，陰極生陽，一陽萌動，所以是人體陰陽氣交的關鍵時刻。

冬月陰氣在外，陽氣在內，人們不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內，避免急躁發怒將精氣內蘊于腎，化生氣血津液，促進臟腑生理功能的代謝發揮；宜早睡晚起，以免讓皮膚開泄出汗耗陽，使人體與“冬藏”之氣相適應，才能安然度過。

如果違背了冬季閉藏養生的方法，腎會受傷，到了春天，人體煥發生機的能量就會不足。