每天吃多少水果才健康

水果是絕大多數人來說日常生活必不可少的一種食物，不僅營養豐富，而且品種多樣風味各異。一般來說，每天多吃些新鮮水果總會對我們的身體健康帶來一定好處，但具體每個人每天應該吃多少水果才好卻很多人都拿不準。廣州市第一人民醫院臨床營養科主任潘丹峰指出，成年人每天吃200~350克水果為宜，而且水果和蔬菜不能相互替代。

每天吃多少水果才健康？

每天吃水果以500克內為宜 進食時間因人而異

水果雖然健康又美味，也會給人體帶來不少好處，但潘丹峰主任告訴編輯，它并不能無限量地吃，更不能當飯吃。

“水果毫無疑問是一種健康食品，它含有人體所需的多種營養素，如維生素、礦物質和膳食纖維等，此外水果當中還有很多植物化學物，這對人體而言自然也是有不少好處的。但水果一般不建議吃太多，成年人按照中國營養學會推薦每天吃200~350克水果為宜，即便多吃最多也不要超過500克，特別是胃腸道和消化功能不好的人，吃太多的水果可能會產生胃腸道不適的狀況。”