起床前應(yīng)先健身

多數(shù)人認為，健身鍛煉是起床后的事情，實際上，人在由睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)化時，需要一個過渡和適應(yīng)的過程，起床前先進行健身鍛煉會起到意想不到的效果。下面介紹幾項起床前健身法：

搓臉：早晨醒來，不少人習(xí)慣用手指手背揉揉眼皮，實際上，這個動作可以進一步擴展，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用手中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香 穴”數(shù)次，后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頦間會合。如此可反復(fù)搓臉20次。具有促進面部血液循環(huán)、增強面部肌膚抗風(fēng)寒能力，醒腦和預(yù)防感 冒之功效。天長日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益。

轉(zhuǎn)睛：醒來之后，將眼珠先左右、后上下各轉(zhuǎn)15~20次，可慢慢地進行。有提高眼睛的靈活性，增強視力和減少眼疾的效果。