踝關(guān)節(jié)損傷秉承大米原則，大米原則英文拼寫叫RICE，這是四個治療原則首字母的縮寫，比如： 1、R指Rest，踝關(guān)節(jié)扭傷之后，在跑步、在球類運動時一定要停止造成損傷的動作，否則會加重?fù)p傷； 2、I指是Ice，冰敷，在踝關(guān)節(jié)扭傷后24-48小時之內(nèi)做間斷性的冰敷，一次可以敷20-30分鐘，間隔2-3小時就可以敷一次； 3、C是Compression，做適當(dāng)?shù)膹椥约訅?，比如彈性繃帶、護踝的彈性的敷料，這樣可以起到制動保護、避免腫脹進一步發(fā)展的作用； 4、E指Elevation，要做患側(cè)肢體抬高，要求受傷之后盡量休息，把患肢用薄被子或者枕頭墊起來，高于心臟的平面，這樣有助于靜脈回流，有助于消除肢體的腫脹。