該如何預防更年期的高血壓
發布時間：2016-03-09 來源：中華康網
人生呢，總是要經過更年期，這個時候我們的身體都會產生一些變化，而且這些變化不管是男人還是女人都是不可避免的。這個時候我們身體的抵抗力急劇下降，更容易被各種疾病所侵襲。所以這個時候我們該怎么預防更年期的高血壓發病呢?
1.限制高脂肪、高膽固醇的攝入
事實證明，過多的脂肪和膽固醇的攝入是非常容易引發高血壓的。所以處于更年期的人們要控制飲食中脂肪和膽固醇含量高的食物，應選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公雞肉、兔肉、海蜇和魚類，尤其應多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸內的吸收。
2.限制體重
眾所周知，大多數的高血壓患者都是肥胖的人，可以說，肥胖是誘發高血壓的一個獨立的危險因素。處于更年期的人要嚴格控制體重，超重者要逐步減輕體重，但不宜過快，否則會有不適感。患者在減低體重時期應保證補充足夠的蛋白質。
3.加強體育鍛煉
大家都知道經常參加體育運動是可以增強體質，提高身體免疫力的，所以更年期的人們要經常參加一些有氧運動，可以有效地預防高血壓。建議大家每天從事一些適當且適量的體育活動，并持之以恒，散步、練氣功，打太極拳均是很好的鍛煉方式。
4.避免過度緊張
更年期的人群特別容易發脾氣，遇事就煩躁易怒，這樣的不良情緒是非常容易導致血壓升高的。更年期的人們要保持生活有規律，避免情緒起伏太大，因為工作過度緊張，情緒波動都可引起高脂血癥，也易引致動脈粥樣硬化。
人總是要經過這一時期，為了避免這一時期高血壓等疾病對我們的打擾，更是要從很多方面做好預防，堅持鍛煉身體增強抵抗力更是必不可少的。讓那些更年期的人多閱讀相關的書籍，確保自己更平穩的渡過這一階段。
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