應該怎樣預防高血壓呢？
發(fā)布時間：2015-06-01 來源：中華康網(wǎng)
高血壓是生活中比較常見的一種疾病，這不僅有可能會影響正常的生活，而且會造成嚴重的身心傷害。但很少人天生就是高血壓的，很多都是后天性造成的，那么預防高血壓就非常重要了，但是很多人都不懂怎么預防，下面將為大家介紹一些怎么樣預防高血壓。
1、肥胖者是高血壓的多發(fā)人群，所以尤其要重視增強高血壓的防御工作，具體的方法是保持健康的飲食結構，同時還需要多做體育運動，這都可以有效的減輕體重，同時促使血壓的平穩(wěn)降低，避免高血壓發(fā)病。
2、要遠離高血壓的危害我們就要堅持科學的飲食原則，尤其要注意避免食用高鈉飲食，這是因為高鈉可使血壓升高，低鈉有助于降低血壓，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，患者在嚴格限制攝鹽后，血壓有所下降。大量飲酒、膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低，也會導致血壓升高。所以大家要重視保持合理的飲食習慣避免高血壓發(fā)生。
3、有吸煙習慣的人也要重視及時戒煙，這樣才能有效的預防高血壓。大家要知道吸煙可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死于蛛網(wǎng)膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效，所以，在防治高血壓的過程中，應大力宣傳戒煙。
以上就是給大家介紹的一些預防高血壓的一些方法，同時平時還應該多鍛煉身體，因為身體強壯得高血壓的概率會大大降低，若已證實血壓升高，則趁早治療，避免病情進一步發(fā)展。同時還要注意飲食方面，不可暴飲暴食。
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