高血壓朋友經常會問：我的高血壓是怎么得的？根據目前的研究發(fā)現，90%的高血壓患者病因不能明確，所以稱為“原發(fā)性高血壓”或“特發(fā)性高血壓”，只有10%的繼發(fā)性高血壓可以尋找到發(fā)病原因。原發(fā)性高血壓由于病因未明，所以不能針對性的預防。但是臨床研究表明，70-80%的高血壓朋友都存在這樣或那樣的不良嗜好或習慣，促使了高血壓的發(fā)生。雖然高血壓是一種遺傳性疾病，但是越來越多的無家族遺傳史的高血壓患者的出現，有力證明遺傳因素對高血壓的影響要遠遠低于生活習慣和環(huán)境因素，而且發(fā)現高血壓的發(fā)生有單位或家族聚集多發(fā)現象，證明工作、行為方式、生活方式，飲食習慣與高血壓有很大的關系。那么促使高血壓發(fā)病的因素有哪些呢？目前認為有下列幾種：寧波市中醫(yī)院心內科吳力

　　    1.不良的生活方式 

　　也可稱為“享樂型生活”，包括起居無常，飲食無節(jié)，情志失調，勞逸不當，情志過激，嗜酒多飲，還有青年人喜歡熬夜、吃夜宵，飲料代茶，大量進食方便美食，長時間坐在電腦旁邊，視覺疲勞，這些不良的嗜好均促使高血壓的發(fā)生。

　　    2.不合理的飲食

　　特別是高鈉低鉀的飲食（每日鈉攝入量大于6g，鉀攝入量少于3g），飲食中  飽和脂肪酸過多，例如動物油脂中含量較多，植物油脂中含量較少，蔬菜水果中含量最少。不飽和脂肪酸攝入比例過低，含有反式脂肪酸的食品攝入過多，例如人造奶油食品，各類西式糕點，巧克力派，咖啡伴侶，速食食品等；不飽和脂肪酸高溫或反復加熱后會變成反式脂肪酸；含鈉含糖飲料攝入過多。這些食品都可促使高血壓的發(fā)生。

　　    3.超重和肥胖

　　體重超標，肥胖，往往產生高脂血癥，血液粘稠度增高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，各種炎癥因子被激活釋放，過多的游離脂肪酸引起胰島素抵抗；體脂增多，肥胖造成身體負擔過大，身體所需的能量也就更多，心臟必須加大工作量，輸出比正常體重多的血液量，以滿足機體代謝需要，血壓也隨之越來越高。

　　    4.長期過量飲酒

　　據統(tǒng)計5-10%的高血壓患者是由過量飲酒所致，飲酒人群中隨著飲酒量的增多，高血壓的發(fā)病率也隨之增加。每克酒精含7千卡熱量，遠高于一般食物，大量飲酒會引起胃擴張，口淡無味，而食量增加，加重鈉鹽的攝入，引起肥胖。觀察發(fā)現少量飲酒后短時間內血壓下降，但隨后會升高，大量飲酒刺激交感神經興奮，心跳加快，血壓升高及血壓波動性增大。

　　    5.長期精神緊張

　　由于社會的高速發(fā)展，競爭壓力加劇，工作節(jié)奏增快，人際關系緊張，使社會群體普遍壓力加大，人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態(tài)下，容易產生抑郁癥，焦慮癥。情緒變化過大引起大腦皮層興奮-抑制平衡失調，血小板活動反應性升高，引起高血壓的發(fā)生。

　　    6.吸煙

　　煙草中的有害物質進入血液后引起交感興奮，氧化應激，損害血管內膜，使血管收縮，血管壁增厚，動脈硬化，促使血壓升高；被動吸煙，俗稱“二手煙”同樣有害；孕婦吸煙或吸二手煙，尼古丁等有害物質通過胎盤直接損害胎兒的心血管系統(tǒng)，使孩子成年以后發(fā)生高血壓的幾率升高。

　　    7.靜坐不動，體力活動不足

　　由于現代化生活的便捷，方便，電視，電腦成為人們日常工作的工具，靜坐不動，缺乏運動的人越來越多，尤其是青少年。研究表明適量運動可以調節(jié)人體腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，平衡交感-副交感神經功能，增加擴血管物質，改善內皮細胞功能，促進糖脂代謝，防止高血壓的發(fā)生。

　　    8.睡眠障礙

　　包括長期失眠和睡眠呼吸暫停綜合征，特別是后者，據統(tǒng)計35-80%有睡眠呼吸暫停綜合征的朋友都伴有高血壓，也是頑固性高血壓，晨峰高血壓的原因之一；因為通氣障礙造成低氧血癥，激活交感神經系統(tǒng)、腎素血管緊張素系統(tǒng)，血漿中兒茶酚胺等縮血管的物質分泌增多，同時大腦皮層興奮-抑制功能失調，促使高血壓的發(fā)生。

　　綜上所述，不健康的生活方式可以促使高血壓的發(fā)生，養(yǎng)成良好的生活習慣，可以減少高血壓的發(fā)生率，所以遵循健康的四大基石：合理膳食，適當運動，戒煙限酒，保持心理平衡，是延緩和預防高血壓發(fā)病的基礎。