有效預(yù)防高血壓的幾個(gè)要點(diǎn)是什么
高血壓是我們非常熟悉的疾病，是生活中的常見疾病，一般發(fā)生與中老年患者身上，它的發(fā)病率是世界上最高的，我國(guó)就是一個(gè)高血壓頻發(fā)大國(guó)，只是很少人重視它，那么高血壓屬于慢性病，病人在日常生活中至少應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。這樣才可以預(yù)防高血壓：
1、飲食要清淡
高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。對(duì)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會(huì)增加脂肪含量。
2、心情要舒暢
俗話講，“笑一笑，老變少”。實(shí)踐證明，心情開朗、樂觀的人較長(zhǎng)壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。
3、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對(duì)預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。
4、經(jīng)常測(cè)血壓
家庭最好自備血壓計(jì)，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對(duì)穩(wěn)定。
以上就是高血壓的幾個(gè)有效的預(yù)防方法，通過介紹，患者們了解了吧，希望大家能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，以上的方法雖不能立竿見影，但是只要堅(jiān)持就一定會(huì)有效果。
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