高血壓的預防很重要，得了高血壓，對我們患者和患者家屬影響都非常大，還會影響我們的工作和學習，所以我們要積極地去預防，不要讓高血壓影響到我們的正常生活，要讓高血壓離我們遠去，下面和大家講解一下怎樣預防高血壓。

　　高血壓的預防

　　1 增加活動

　　運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環，孩子才能長得壯，不發胖，適當的日曬還有利于鈣質的吸收。這是高血壓的預防方法之一。

　　2 調整飲食結構

　　多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，這種高血壓的預防在兒童時期是很關鍵的。

　　3 控制飲食

　　肥胖兒童每日攝入熱量不應超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等?；颊咭唤洿_診為高血壓.就必須堅持接受包括服藥在內的綜合性治療，使血壓維持正常或接近正常。臨床上證實，舒張壓超過105毫米汞柱的病人，用藥與不用藥，結局截然不同。用藥治療的病人，并發癥明顯減少，即使已產生了臟器的損害，通過降壓也可使病情緩解、減慢器官衰竭速度，達到延長壽命的目的。這也屬于高血壓的預防措施。

　　4、參加體育鍛煉和從事有意義的文娛活動。

　　患者一經確診為高血壓.就必須堅持接受包括服藥在內的綜合性治療，使血壓維持正?；蚪咏?。臨床上證實，舒張壓超過105毫米汞柱的病人，用藥與不用藥，結局截然不同。用藥治療的病人，并發癥明顯減少，即使已產生了臟器的損害，通過降壓也可使病情緩解、減慢器官衰竭速度，達到延長壽命的目的。

　　5、勞逸結合

　　避免長期緊張、焦慮，在進行一段繁忙的工作后，要放松活動.保證適量的睡眠：心情愉悅，專心工作，驅除煩惱。

　　看到得了高血壓的患者如此痛苦，真想幫他們去緩解一下，可我們是心有余而力不足，俗話說的好，得病容易去病難，那么我們就應該把預防高血壓放到首位，積極地去預防它，不要等得了再去治，有想預防高血壓的朋友們!請看看以上的詳細講解吧。