多運動可以緩解月經(jīng)不調(diào)嗎？
許多女性朋友都認為在月經(jīng)來臨時要多休息，不能做運動，其實不然，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經(jīng)期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。例如，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
部分女性，經(jīng)期前后或期間，會出現(xiàn)不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。因此，許多女性會選擇在經(jīng)期到來時停止運動。這樣一停通常就是一周。經(jīng)期結(jié)束后，不少人發(fā)現(xiàn)原來保持的運動習慣開始減退，需要重新開始調(diào)整才能再次進入狀態(tài)。
走訪專家后得知：身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經(jīng)期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。例如，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
經(jīng)期：調(diào)整運動
經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
- 本文延伸閱讀
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-03-31
- 2016-04-29
- 2016-04-29
相關(guān)文章
- 哪些運動能夠預防月經(jīng)不調(diào)呢?
- 月經(jīng)不調(diào)多做運動
- 月經(jīng)不調(diào)女性要合理鍛煉
- 什么運動有益于治愈月經(jīng)不調(diào)？
- 哪些運動適合來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)?
- 六項運動輕松調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
- 預防月經(jīng)不調(diào)應該做哪些運動？
- 運動如何預防月經(jīng)不調(diào)
- 緩解月經(jīng)不調(diào)的運動項目有哪些？
- 運動過量小心月經(jīng)不調(diào),你知道嗎?
- 哪些運動可預防月經(jīng)不調(diào)
- 都有哪些運動可預防月經(jīng)不調(diào)
- 引起月經(jīng)不調(diào)的行為有哪些
- 由于工作生活等壓力，越來越多的女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這對女性的正常工作生活帶來了很大的影響，如果不及時的進行檢查治療會出現(xiàn)女性不孕的現(xiàn)象，月經(jīng)不調(diào)的原因...
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 熱門閱讀
-
合作醫(yī)院
- 熱點排行
- 月經(jīng)不調(diào)發(fā)黑是什么原因
- 預防月經(jīng)不調(diào)要注意什么
- 月經(jīng)失調(diào)的癥狀表現(xiàn)有哪些
- 女性導致月經(jīng)失調(diào)的原因
- 女人經(jīng)期可以喝茶嗎
- 月經(jīng)不調(diào)應該如何來治療呢?
- 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥最好
- 月經(jīng)不調(diào)的癥狀包括哪些
免費提問
