大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，可以防止一些疾病，那么你們知道月經(jīng)不調(diào)也可以靠運(yùn)動(dòng)預(yù)防嗎?月經(jīng)不調(diào)作為一種常見的婦科病，基本每個(gè)女性都遇到過，而且給女性朋友造成了一些困擾，今天我們就跟大家講講可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的幾種運(yùn)動(dòng)，讓各位女性朋友不再受月經(jīng)不調(diào)的侵害。

　　1、慢跑

　　慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

　　2、乒乓球

　　乒乓球是一種比較輕松，而且還不是很激烈的運(yùn)動(dòng)，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高人體的機(jī)能水平，同時(shí)還可以改善血液系統(tǒng)的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。

　　3、初級(jí)形體操

　　一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

　　4、交誼舞

　　有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)失調(diào)的幾率比較小。交誼舞也是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時(shí)，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。

　　5、太極

　　太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

　　6、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

　　以上幾種運(yùn)動(dòng)都有預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的作用，各位女性朋友可以根據(jù)自己的情況選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間，遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)，而且一定要堅(jiān)持呀，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會(huì)有很大作用的，堅(jiān)持最重要。