月經(jīng)不調的康復運動
發(fā)布時間：2016-03-21 來源：中華康網(wǎng)
現(xiàn)代女性，由于生活無規(guī)律，飲食不健康等不良生活習慣，導致月經(jīng)不順的人群不斷增加。構成月經(jīng)不順的因素有很多，需根據(jù)自身情況來評定。面對如此惱人的婦科問題，女性朋友們究竟該如何做才能擺脫月經(jīng)不順的困擾呢?下面，告訴大家月經(jīng)不調該怎么調理，讓你告別婦科病，健康做女人。
很多女性，不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適都會經(jīng)期前后或期間出現(xiàn)。因此，許多女性都會停止一切運動，有時候甚至能不動就不動，整天坐。這樣一停通常就是一周。
其實這樣是不對的，特別對于一些本來就月經(jīng)不調的女性來說。對于她們來說，運動可以幫助她們調理月經(jīng)不調，通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
總體來說，應該以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。 經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
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