哪些運動可以預防月經不調
發布時間：2015-11-14 來源：中華康網
月均不調這種疾病患上后是很麻煩的，危害不用說，很容易影響到女性的生活及工作，因此女性要注意早早開始做一些預防的工作，而經常運動對月經不調是有很多好處的，據國外研究表明經常運動的女性患月經不調的幾率會小很多，那么，哪些運動可以預防月經不調?
1、交誼舞
交誼舞是一種有氧運動，不僅可以有效提高機體的呼吸循環水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調，是預防月經不調的一種好方法。
2、形體操
形體操是一種可以釋放體內負能量，促進機體血液循環的運動方法，尤其是初級形體操，主要是學習如何用呼吸法排解壓力、通暢經絡，可以有效預防月經不調。
3、太極拳
太極拳被譽為中華民族武術的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經穴，對預防月經不調有很大幫助。
4、慢跑
慢跑也是一種較好的有氧運動項目，可以有效改善呼吸循環水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用，不僅對預防月經不調有益，而且還可有效緩解經期子宮的壓迫感和疼痛感。
5、乒乓球
乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動項目，不僅可提高機體的抵抗力，還能改善血液循環功能，有利于子宮經血的排出，有效預防月經不調。
上面內容介紹了：哪些運動可以預防月經不調?建議女性可以選擇這其中的一到兩個運動進行，一定要堅持做，如果自己沒有什么干勁，可以邀請朋友一起，對彼此的健康也是很有好處的，另外飲食方面及情緒方面都是需要注意調整的。
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