教你三點遠離運動性頭痛
發(fā)布時間：2016-05-06 來源：中華康網(wǎng)
有些人會出現(xiàn)運動性頭痛，這個問題困擾不少人。主要是那些日常缺乏鍛煉的人，如果參加了速度較快的運動就會出現(xiàn)這種情況，惡心，頭暈等嚴重時還會昏迷。在這里教大家?guī)渍小?/p>
當頭暈等現(xiàn)象發(fā)生在鍛煉一段時間后或接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀，可能與體內(nèi)熱量消耗過多、供應(yīng)不足有關(guān)。
患慢性鼻炎、鼻竇炎、內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時易出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象。中年婦女運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與缺鐵性貧血有關(guān)。
做到以下三點可有效預(yù)防運動時頭痛：
1、做好準備活動和整理運動。在每次鍛煉前應(yīng)做好充分的準備活動，鍛煉結(jié)束后，做好整理運動。
2、保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間、中低強度運動時，應(yīng)服用足夠的含糖食品，避免運動時因熱量不足引起虛脫等問題。
3、及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。當已出現(xiàn)過度疲勞，宜采取積極的作息方式（休閑性散步、放松性游泳等）及時消除。
當我們突然要面對一項快速運動時，相信那些平常很少鍛煉的人會很煩惱吧。上面介紹的三點肯定可以幫到大家。在運動之前一定要做好前提準備，才能讓身體適應(yīng)。千萬不要莽撞。
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