對于已經有頭痛經歷的朋友們，大家應該知道頭痛帶給我們的不只是身體的困擾還帶給生活中許多的麻煩，那么患上頭痛的朋友們應該吃些什么呢？頭痛的營養原則“須分內外虛實”，外感所致屬實，宜食用具有祛風、散寒、化濕、清熱等功效的食物，外感以風為主，故強調具有祛風功效食物的使用。

　　適宜食物：

　　1、主食及豆類的選擇：粳米、黑米、紫米及豆制品、薯類等。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇：雞肉、羊肉、豬蹄、豬肚、鱔魚、蛇肉等。

　　3、蔬菜的選擇：木耳、大蔥、蓮子、豆芽、苦瓜、竹筍、莧菜等。

　　4、水果的選擇：石榴、杏、桃、大棗、蘋果、梨等。

　　5、其他：核桃、蒼耳、川穹、白芷等適量選用配置藥膳。

　　飲食禁忌：

　　1、酒及酒類飲料

　　酒主要成分乙乙醇可通過血液循環進人大腦，損傷腦動脈內膜，刺激腦干神經元興奮及遞質釋放，從而誘發或加重本病。中醫學認為，飲酒過度易損傷脾胃，脾失健運，痰濕內生，阻遏清陽則引起痰濕頭痛；若痰濕內蘊化火，上擾清陽則引起肝火頭痛；火盛傷陰，致使陰血虧虛，不能上榮于腦，又可導致血虛頭痛。因此，飲酒可加重病情，故頭痛者應戒酒。

　　2、高脂肪食物

　　高脂肪食物，可引起脂質代謝紊亂，導致腦動脈硬化，從而引起腦血管功能異常，誘發偏頭痛的發作。

　　3、高酪胺食物

　　由于本病的發生與血小板內單胺氧化酶活性下降有關，食用高酪胺食物（如奶酪、熏魚等）后，其氨基酸不易被分解，反而促進前列腺素合成，從而引起顱外血管強烈擴張和炎癥反應，誘發頭痛。

　　4、亞硝酸鹽、5一羥色胺含量高的食物

　　亞硝酸鹽、5一羥色胺等成分都能影響機體而產生頭痛。如火腿中含有亞硝酸鹽，能引起腦血管擴張；海產品、蛋類、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、橘子、茶葉、番茄等進人人體后會產生5一羥色胺，導致顱腦血管舒縮功能的失調，而致頭痛。

　　5、辛辣刺激食物

　　辛辣之品可刺激機體產生熱量，加快血液流速，使頭痛加重，故在平時應少有或忌食辣椒、辣油、姜、咖喱、芥末、胡椒等辛辣刺激性食品。

　　通過上面的內容介紹，相信大家應經知道頭痛的朋友們應該吃什么了吧，希望大家可以早早的遠離頭痛哦。內傷所致多虛，飲食應以補虛為主，適宜采用具有益氣升清、滋陰養血、益腎填精功效的食物，若因風陽上亢而頭痛的患者則應以熄風潛陽，因痰瘀阻絡又當化痰活血為法。