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劇烈運動后頭痛

發布時間：2016-05-06 來源：中華康網

　　很多人會劇烈運動，但是對于劇烈運動后的措施卻是不知道。從而導致了很多人在劇烈運動后出現頭痛等不良癥狀，那么劇烈運動后為什么會頭痛呢？劇烈運動后應當注意什么呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　劇烈運動后頭痛的原因是什么？劇烈運動后的注意事項有哪些？劇烈運動后頭疼有可能是血管性頭痛或是偏頭痛，也有可能是腦血管疾病。

　　一、劇烈運動后頭痛

　　1、劇烈運動后頭疼有可能是血管性頭痛或是偏頭痛，也有可能是腦血管疾病。

　　2、建議運動時，養成良好的呼吸習慣，如果有運動時說話的習慣最好改掉。運動時，最好用嘴呼吸，注意的是，這時候要用舌尖頂著上腭，讓空氣進入嗓子之前有個回旋，把空氣可以加熱和濕潤。運動后，做幾個深呼吸。

　　二、劇烈運動后的注意事項

　　1、不宜立即休息

　　劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，甚至會休克昏倒。

　　2、不宜馬上洗浴

　　劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時，如洗冷水浴會因突然的冷刺激使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡，則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

　　3、不宜暴飲止渴

　　劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

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