人的生長發育有自然過程，長得最快的時間是在出生的第1年，能長10-15cm。到第2年后，生長速度就開始逐漸減慢，一直到青春期還會有快速的生長期。所以人本身有自然的生長過程，最后會有多高取決于遺傳因素、后天因素。如果想讓自己早期或快速生長，改變終身高，首先要做到盡可能不要落在同年齡的身高生長的曲線的后面。包括有正常的作息制度，少接觸垃圾食品或碳酸飲料，盡可能避免過多攝入養殖的、加飼料的肉類，這些都會促進骨骺愈合，影響身高。想長得較高，首先生活要自律，增加戶外活動，保證足夠的睡眠，不要熬夜，因為夜間是生長激素分泌的高峰。如果身高一旦落下或者落后比較多的時候，要及早看醫生，以上方法沒有效果的可以通過藥物來輔助，幫助提高身高，不至于影響終身高。如果生長比較慢，可以通過生長激素來幫助盡快完成身高增長。