如果想長高要保證以下幾個條件：1、有充足的營養物質供應：營養物質來源于食物，所以食物攝入要健康、均衡，不能偏食、挑食；2、有良好、穩定的激素水平：能夠促進長高的激素有生長激素和甲狀腺素，在小時候，甲狀腺素對于新生兒的長高有重要的作用，隨著年齡的增長，生長激素對整體的作用比較明顯，如果孩子缺乏這兩種激素則需要額外補充才能夠達到長高的目的。但是如果并不缺乏，也要達到其他條件才能促進生長，生長激素分泌的高峰是在進入深度睡眠之后，另外是在運動的時候分泌。所以在青春期要長高的孩子，建議要保證充足的睡眠以及合適、定量的體育鍛煉，這樣才能夠讓身體里的生長激素分泌出來，獲得更好的身高。