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        人怎樣會(huì)長高

        參與醫(yī)生

        安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 羅莉 主任醫(yī)師
        長高可以選擇以下幾種方法:1、保證營養(yǎng)素供給:建議避免偏食、挑食,多攝入營養(yǎng)物質(zhì),如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每天可以多喝牛奶、多吃新鮮肉類,從而提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的鈣質(zhì)。同時(shí)也應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,如新鮮蔬菜、碳水化合物、水果等,每天應(yīng)攝入一定的脂肪,如植物脂肪,其中含有不飽和脂肪酸,對于人體長高非常有益;2、配合運(yùn)動(dòng):在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,人體會(huì)出現(xiàn)生長激素的高峰分泌,此時(shí)可以幫助長高,如跳高、打籃球、打排球、游泳;3、保證充足睡眠:在充足睡眠的情況下,機(jī)體會(huì)出現(xiàn)分泌生長激素的高峰,此時(shí)有助于長高;4、保證良好情緒:避免出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒,否則容易導(dǎo)致生長激素分泌水平下降。積極樂觀的情緒會(huì)促進(jìn)生長激素的分泌,從而幫助長高。長高應(yīng)抓住黃金時(shí)間,在骨骼閉合之前通過飲食、運(yùn)動(dòng)以及其他調(diào)節(jié)方式,才能幫助長高。如果錯(cuò)過黃金時(shí)間,則很難再長高。
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