睡眠質(zhì)量差需要評(píng)估是入睡困難，還是睡眠深度不夠或醒得很早。根據(jù)不同表現(xiàn)，治療行為如下： 1、睡眠質(zhì)量如果特別差，影響到第二天工作和生活，需要用藥物治療。西藥常用安眠藥，比如艾司唑侖、唑吡坦、佐匹克隆，都是治療失眠癥的安眠藥。可以有選擇性的間斷使用安眠藥，讓每周能夠有幾天好的睡眠，不至于影響到工作。中醫(yī)也有很多治療失眠的藥物，常用如疏肝理氣、養(yǎng)心安神、健脾安神、養(yǎng)血安神等藥物，可以根據(jù)不同情況由醫(yī)生開(kāi)具藥物； 2、行為治療，也有助于改善睡眠，需了解睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，比如入睡困難，不要過(guò)早臥床等會(huì)導(dǎo)致心煩，反而睡不著。睡前不要過(guò)于興奮、不要過(guò)度勞累和緊張，也有助于睡眠得到改善。