治療睡眠質量不好的措施具體如下： 1、一般成年人睡眠多數為6-7小時，如果睡眠時間特別短，6-7小時睡眠時間達不到，可能伴有失眠。若為應激狀態下出現，如最近工作任務較重，或家里發生重大事情，短期不一定服用藥物，事件過去之后睡眠多可恢復。如果應激事件已經過去，睡眠問題還長期存在，推薦服用安眠類藥物。安眠類藥物可分成中成藥和西藥，可以先用中藥進行調理。如果不行，推薦服用安定類、苯二氮?類安眠藥改善睡眠； 2、睡眠時間足夠但不解乏，覺得身體沒有得到休息，可詢問患者睡眠時是不是有打呼嚕的情況，并完善睡眠監測檢查。如果患者存在打呼嚕，或者有些人脖子較短，睡眠時間足夠長，但睡覺情況存在間斷呼吸睡眠暫停，造成大腦缺氧，第二天起來覺得睡眠質量不高。此類患者應該到醫院進行睡眠監測，看有沒有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，即OSAHS的情況。如果較為嚴重，可以進行外科手術，減輕氣道阻塞，或者可以戴簡易呼吸機睡覺，改善大腦缺氧情況，以提高睡眠質量。