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        長期睡眠質(zhì)量不好怎么辦

        參與醫(yī)生

        鄭州市第九人民醫(yī)院 常國勝 主任醫(yī)師
        睡眠質(zhì)量不好統(tǒng)稱為睡眠障礙,世界衛(wèi)生組織定義睡眠障礙為睡眠的質(zhì)或量達(dá)不到要求,目前最新的定義是半小時失眠圈,即跟原來的睡眠相比睡眠的量減少半小時叫做睡眠障礙。睡眠障礙會導(dǎo)致各種各樣的心理、生理疾病的發(fā)生,所以睡眠障礙是應(yīng)該接受規(guī)范治療的。睡眠障礙的治療有以下三個方面:第一是藥物治療,目前鎮(zhèn)靜常用的藥物是苯二氮卓類,這類藥物療效肯定,但是有一定的依賴性,應(yīng)用不能超過三個月,否則會產(chǎn)生依賴;第二是心理治療,患有睡眠障礙的人往往會惡性循環(huán),在睡覺前就會一直想今晚能不能睡好,這樣想晚上就一定睡不好,到第二天晚上要睡的時候,會更想這個問題,越是這樣想越難睡著,慢性失眠就產(chǎn)生了。要想緩解睡眠質(zhì)量問題,要盡可能做到順其自然;第三是物理治療,生物研究反饋音樂治療對睡眠有緩解和幫助。通過上述幾個方面的治療,睡眠障礙是會得到緩解的。
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