葉酸含量豐富的主食主要包括粗糧、糙米、燕麥，干果類(lèi)如杏仁，綠葉蔬菜含葉酸也較高，肉類(lèi)中如豬、牛、羊肉含葉酸也較高。 人體對(duì)每種食物中葉酸的吸收程度不同，吸收利用最好的是肉類(lèi)，如紅肉，豬、牛、羊肉。其次是蔬菜，干果類(lèi)中的葉酸利用度較低。因此，不進(jìn)食肉類(lèi)、蛋類(lèi)的孕婦需要補(bǔ)充復(fù)合制劑葉酸，對(duì)整個(gè)孕期存在一定幫助。