膀胱下垂一般出現在女性患者中比較多，多數是由于分娩或者盆腔手術等，造成盆底肌的膈肌，這些組織比較松弛，這個時候膀胱就容易下垂。對于輕度的膀胱下垂，可以通過鍛煉，比如深蹲、收肛各種運動，來增強盆底肌肉的強度，使膀胱下垂能得到一定的緩解。比如經常可以通過收肛、鍛煉盆底肌，來達到恢復的目的。當然對一些比較嚴重的膀胱的脫垂，進行自我的鍛煉，就不能達到恢復的目的，就必須要進行相應的手術處理，來減少膀胱下垂造成的危害。所以膀胱下垂就需要鍛煉，主要是通過深蹲、收肛等這些動作，來起到一定的鍛煉作用，防止下垂。