人長胖也不是一晚上能長胖，所以要減肥也不是一晚上就能夠減下來，所以沒有快速減肚子或者是腰部贅肉的方法。有些廣告上吹說可以3-5天就瘦，其實并不科學(xué)，通過一些藥物增加排泄，增加水分丟失，讓腹圍迅速縮小，但是這種方法不可持續(xù)，過一段時間停藥以后，可能又會反彈。因此減肥，特別是減腰部的脂肪，應(yīng)該是講究科學(xué)、安全的方法，而不是一味追求快速，有句話叫做欲速則不達(dá)，科學(xué)、安全的減肥主要是以下幾個方面：1、飲食方面：適當(dāng)?shù)娘嬍持委煟褪且刂茻崃康臄z入；2、運動方面：通過增加運動，增加身體的消耗，把多余的脂肪慢慢的給消耗出去。脂肪的堆積一般都是在中年逐漸明顯，因為這個時候，可能吃的食物并沒有太大變化，營養(yǎng)攝入也沒有太大變化，但是由于代謝生理性減慢，就會導(dǎo)致脂肪堆積。因此要控制體重，最好的方法就是運動加飲食，并且要持之以恒。