入睡困難時不應強制入睡，因為越想入睡時可能反而睡不著，而越睡不著越煩躁，當煩躁時則更睡不著，由此形成惡性循環。通常如果上床20分鐘仍不能入睡，則建議離開臥室做其他事情，如看電視、看書或者做家務轉移注意力。偶爾出現失眠屬于正常現象，可考慮是否為自身因素導致，如睡前飲用興奮性飲料，包括茶、咖啡或者酒水等。另外，其他因素，包括情緒波動，如吵架或者白天執著于某一件事，或者軀體出現不適，如腿酸、胳膊疼等，上述原因均可導致入睡困難，需區別對待，注意休息即可。