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        腰椎間盤突出癥的鍛煉療法有哪些
        
		
        
			
        參與醫生
        中國中醫科學院望京醫院 劉昱彰 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        腰椎間盤突出癥的鍛煉療法如下：
1、游泳:以蛙泳為最佳姿勢，可減少損傷脊柱風險，又可鍛煉核心肌群；
2、特殊姿勢鍛煉:燕飛動作、五點支撐、俯臥撐等，可鍛煉腰背肌，需量力而行，不可超過脊柱肌肉負荷能力，否則會加重椎間盤損傷。
做功能鍛煉時，需注意避免相應脊柱肌肉損傷，以能夠微感覺背部和腰部肌肉酸脹為準，無明顯極度勞累。
		
        

	
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