腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，首先需要明確癥狀發作期不允許鍛煉，需要休息。癥狀好轉期甚至痊愈期后，為預防再次的腰椎間盤突出癥發生，需要采取鍛煉方式，通常臨床上采用三點支撐、五點支撐、燕子飛、仰臥臀橋、交替抬雙腿、仰臥下做空蹬單車的運動、站立位做倒走等。還可進行必要的正確姿勢的運動方式，比如游泳就是預防腰椎間盤突出癥較好的治療方法。