腰椎間盤突出癥治療中，功能鍛煉、康復(fù)非常重要，五點支撐、三點支撐以及小燕飛動作、游泳都有助于腰椎間盤突出癥的治療。這些方法能夠增加腰背肌肉核心肌群的力量，使腰椎前部肌肉和后部肌肉群更加發(fā)達，有利于預(yù)防間盤突出或預(yù)防復(fù)發(fā)。拉筋法在日常生活中主要是指向后背伸動作，類似于小燕飛動作，通過仰臥位進行三點支撐或五點支撐使腹肌向上拉伸腰椎，仰臥挺腹使肌肉反復(fù)得到加強。俯臥位進行小燕飛動作，也可以使腰后背的肌肉如豎脊肌、韌帶都得到很好的鍛煉。從而更好保護腰椎的穩(wěn)定性、避免小關(guān)節(jié)紊亂發(fā)生，從而減輕椎間盤對神經(jīng)根的刺激，減輕腰痛和坐骨神經(jīng)痛。當(dāng)然必須要有毅力持之以恒進行經(jīng)常訓(xùn)練，才能夠通過拉伸訓(xùn)練使腰椎更加穩(wěn)定。