打羽毛球拉傷了筋，可以通過以下幾種方法進行恢復：1、休息和制動：對于損傷的部位進行持續休息，并且配合支具保護制動，通常3-5日，即可使臨床癥狀，獲得明顯改善；2、藥物治療：可以口服虎力散膠囊、草烏甲素片、塞來昔布、洛索洛芬鈉等，能夠消除炎癥、緩解腫脹，減輕疼痛癥狀。同時患者還可以外用復方南星止痛膏、骨通貼膏、氟比洛芬凝膠貼膏等，發揮類似的治療效果；3、其他治療：如針灸、推拿按摩、超短波治療、微波治療、局部拔罐等，均能使臨床癥狀獲得減輕。通常經過以上幾種方法，會使臨床癥狀在短期內得到控制。患者還可以自行進行患肢抬高，利用重力作用消除腫脹、緩解疼痛。在急性期過后，可以主動進行局部的肌肉、肌腱、韌帶等結構拉伸。通過反向牽張以上損傷結構，能夠使臨床癥狀得到顯著改善，有利于損傷組織迅速得到修復，同時在日常生活中應注意保護，避免發生以上結構損傷，從而預防臨床癥狀的反復發生。