排除阻礙受孕的身體因素，科學備孕的方法有： 1、做到孕前檢查，只有雙方生殖系統完全健康，才能更好的備孕，事半功倍； 2、健康的生活方式，提高精子卵子質量，提供優質的精子卵子是優生優育的關鍵條件，需要在衣食住行各方面做到規律健康、平衡膳食、遠離煙酒、避免不良的作息習慣、遠離輻射、保證適當的運動量來提高卵子和精子的質量，可以增加受孕幾率。同時飲食上應多食富含鋅的食物，如肉、海鮮及所有的谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，女性應該服用豐富的水果、蔬菜和肉蛋奶等飲食，打算備孕的女性應該口服葉酸，同時合理飲食、均衡營養、控制體重、放松心情； 3、繞開備孕的誤區，避免弄巧成拙，性生活過多過少都可能影響妊娠，即使月經周期正常，也不建議單純依靠月經周期來推算排卵期，合適的性生活頻率可以增加懷孕的可能。雖然女性的生殖能力在35歲以后逐漸減弱，但不少20多歲的女性同樣也會有不孕不育的問題，如果備孕一年以上的時間還沒有懷孕，建議到醫院進行生育評估檢查。