懷孕前3個月夫妻雙方需戒煙、戒酒，注意補充充足的葉酸鈣，均衡飲食、保證健康。主要有以下幾點： 1、保證休息以及睡眠，保證每天充足睡眠，否則免疫力系統會受到影響，激素水平被打亂不利于懷孕。保持輕松心情，避免過度壓力，可嘗試練習瑜伽； 2、戒煙，戒酒，酒對精子存在損害，煙霧中存在較多有害物質會殺死精子，受孕前至少3個月應停止飲酒、吸煙； 3、補充葉酸，葉酸缺乏會增加胎兒發生神經管畸形以及早產幾率，婦女應從計劃妊娠開始，多攝入富含葉酸動物肝臟、深綠色蔬菜以及豆類，建議每日額外補充0.4mg-0.8mg葉酸； 4、補充鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育不可或缺的物質，高鈣食物包括牛奶、豆制品、雞蛋、海鮮、骨頭湯等，鈣應從準備懷孕那一刻開始補足，每天需要鈣量約800mg。