局部的減肥通常無效，人在胖的時候，脂肪呈全身性分布，腰腹部的區域脂肪沉積量較大。但是減肥時只想減腹部的脂肪，其他的地方不想動，這個做不到。很多臨床研究發現，人在瘦下來的過程中圍度都會下降，胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍都同步下降。但是下降的比例，腹圍下降得會更多。全身性的運動最好，只要能夠把積存的能量消耗出去、運動出去，就都可以瘦。不僅是瘦肚子，只要出量大于入量，也就是消耗的能量大于每天的進食量，都有減肥的作用，腹圍和其他的圍度同時會下降。