通常提高新陳代謝的做法如下：1、進(jìn)食早餐：機(jī)體睡眠時(shí)新陳代謝較低，進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐可使新陳代謝迅速上升恢復(fù)正常，提高新陳代謝能力；2、攝入富含蛋白質(zhì)食物：富含蛋白質(zhì)食可提高機(jī)體新陳代謝水平，而蛋白質(zhì)為新陳代謝增強(qiáng)劑；3、補(bǔ)充鐵質(zhì)：當(dāng)鐵質(zhì)攝入不足時(shí)，機(jī)體無(wú)法將充足氧氣運(yùn)輸給細(xì)胞利用，從而降低新陳代謝水平；4、少食多餐：可保持旺盛的新陳代謝水平。