通常提高新陳代謝的做法如下：1、進食早餐：機體睡眠時新陳代謝較低，進食營養(yǎng)豐富的早餐可使新陳代謝迅速上升恢復(fù)正常，提高新陳代謝能力；2、攝入富含蛋白質(zhì)食物：富含蛋白質(zhì)食可提高機體新陳代謝水平，而蛋白質(zhì)為新陳代謝增強劑；3、補充鐵質(zhì)：當鐵質(zhì)攝入不足時，機體無法將充足氧氣運輸給細胞利用，從而降低新陳代謝水平；4、少食多餐：可保持旺盛的新陳代謝水平。