加快身體的新陳代謝，最合理的科學方法就是多運動。因為運動時身體的熱量消耗顯著增加，而且運動能夠鍛煉肌肉、心臟和肺功能，促進血液循環，給身體帶來很多好處。服用一些藥物服后也能夠促進新陳代謝，但可能會對身體造成其它影響。運動是一個非常簡單，經濟而且又高效的促進新陳代謝方式，但也不能夠過度運動，新陳代謝太旺盛，也可能對身體造成不好的影響，比如可能會導致體重下降過快、乏力。運動注意要持之以恒，不能夠三天打魚，兩天曬網，這樣也達不到促進新陳代謝的作用。