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        減肥怎么提高新陳代謝

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        減肥過程當(dāng)中要想提高新陳代謝,就要進(jìn)行一些積極的運(yùn)動。因?yàn)樵谶\(yùn)動過程當(dāng)中,隨著氣血的加速流通和肌肉收縮,往往都能夠有助于提高新陳代謝。而且經(jīng)過積極鍛煉,人體的肌肉會變得比較發(fā)達(dá)一些,而當(dāng)肌肉變得比較發(fā)達(dá)時,能夠提高基礎(chǔ)代謝率,所以有著很好的提高新陳代謝的作用。所以在減肥過程當(dāng)中,應(yīng)該積極進(jìn)行一些運(yùn)動,如跑步、打球、游泳、深蹲、俯臥撐、仰臥起坐這樣力量型的運(yùn)動,和有氧運(yùn)動相結(jié)合,往往能夠起到更好的鍛煉肌肉的效果。在提高新陳代謝方面,都有著積極的作用。在減肥過程當(dāng)中,除了進(jìn)行積極的鍛煉,有助于提高新陳代謝,在飲食上適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的食物,比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、瘦肉、魚、蝦、奶類和豆類,攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物,隨著蛋白質(zhì)攝入量的增加,也有助于提高新陳代謝。
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