男性不育，精子不好，需要想辦法提高，而且精子質量與各方面條件關系都很大，比如環境、個人習慣、飲食規律、睡眠等。所以精子質量不達標，一定要改變不好習慣、不良生活規律，比如抽煙、喝酒、熬夜。 多數男性在這方面特別不重視，認為其他同事抽煙、喝酒可以有孩子，自己也可以，但是每個人體質不一樣，可能其他人精子質量很好、精子很多，可能抽煙、喝酒也會有影響，但并不嚴重。如果本身精子質量已經不達標，再不改正不良習慣，對精子的影響可能就會更厲害、更嚴重。所以要想改善精子質量，首先要戒掉不好的習慣，多運動、不抽煙、不喝酒、不熬夜、少喝濃茶、咖啡。