孕婦控糖可以吃一些升糖指數比較低的主食，比如粗糧、豆類、紅薯等，但是最主要的是控制主食量。孕婦可以吃一些全谷類的食物，比如糙米、燕麥、全麥面包，這些食物富含膳食纖維，還可以降低餐后血糖。也可以吃紅薯、土豆、山藥等，這些食物淀粉含量較高，可以替代部分主食，還有比較好的飽腹感。孕婦也可以吃一些雜豆，比如紅豆、綠豆、黑豆，這些食物蛋白含量較高，而且升糖也比較慢。但無論是哪些食物，孕婦在控制血糖時，必須要減少主食量，每天主食控制在250-400g。另外，孕婦還需要通過適當運動來控制血糖升高，緩解體重增加過快，可以通過散步、孕婦瑜伽等。孕婦在懷孕期間要飲食多樣化，保證膳食營養均衡，既要攝入足夠的蛋白，也要補充維生素和礦物質，還要注意監測血糖水平。