緩解膝蓋疼的辦法，包括一般治療、藥物治療和針對病因治療，具體情況如下：1、一般治療：主要是使膝蓋得到休息，如減少長時間站立、行走以及上下樓梯、下蹲等膝關節負重活動，盡量坐著或躺著；休息時間根據疼痛情況有所不同，一般是2-3星期；可以做膝蓋不負重的肌肉力量訓練，比如勾腳抬腿鍛煉，可以坐著或躺著進行；2、藥物治療：首選外用非甾體類消炎止痛藥，如扶他林乳膠劑，減少全身副反應；在疼痛比較明顯時，可以短時間口服扶他林、洛索洛芬鈉、西樂葆等；如果胃腸道不好，比如有胃、十二指腸潰瘍，使用時要遵醫囑，有可能需要同時服用保護胃黏膜的藥物，減少胃腸道的副反應；3、對因治療：如果膝關節疼痛通過休息和一段時間的藥物治療沒有明顯緩解，需要查原因；類風濕性關節炎、感染性關節炎等特殊關節炎，也可能導致關節疼痛、腫脹、積液，需針對病因進行治療。