人體生長激素在平時有少量分泌，在部分特殊時候才會大量分泌，此時對長高有幫助，比如人體在進入深度睡眠的時候生長激素就會分泌比較多，另外在運動的時候，生長激素也能不斷分泌。所以，如果青春發育期孩子想長高，首先要保證良好的睡眠時間以及睡眠質量，如果壓力大，睡眠質量不好，生長激素也不會大量分泌。其次一定要保證孩子有足夠的運動，這樣才能讓生長激素充分分泌。除此之外，要想長高還應該要保證營養，一定要有足夠的碳水化合物、蛋白質和脂肪均衡攝入，身高才可能會得到保證。