兒童生長激素的分泌時間具有一定的規律性，通常是在晚上9點至凌晨1點，這個時間段是生長激素的分泌高峰。生長激素對兒童的生長發育，特別是對身高的增高具有比較重要的作用。因此建議在9點前上床睡覺，因為生長激素在兒童進入深睡眠后分泌。現在的兒童由于課業過重，或者迷戀電子產品，玩游戲、看動畫片等，晚睡的孩子較多，可能會影響生長發育，特別是身高發育。因此家長應注意避免兒童熬夜，盡量在晚上9點之前，最好在8點鐘上床睡覺，以保證生長激素的分泌，使兒童能夠正常長高。除與生長激素有關外，也與營養是否充足、是否多曬太陽、多參加體育鍛煉具有一定關系。