主要通過運動和睡眠來促進生長激素的分泌，生長激素的釋放或分泌受身體的某些因素調節，人體在進入深度睡眠或運動時會大量刺激生長激素的釋放。因此孩子處在青春發育期時，一定要保證孩子有充足的睡眠，并且睡眠質量要好，不能夠勞累和熬夜。要是睡得較淺，生長激素則不會較好地釋放。運動能較好地激發生長激素的釋放，因此運動員的體格通常較高大、健壯。若家長覺得孩子身材矮小，懷疑缺乏生長激素，建議到醫院進行檢查，明確孩子是否缺乏生長激素。若不是，則需要通過運動加上良好的睡眠來保證生長激素的釋放。在醫學上比如低血糖時能促進生長激素的分泌，但低血糖對人體危害較大，人為地造成低血糖以促進生長激素分泌的方式不可取。